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La stagnation ne touche pas que les pratiquants de longue date mais bien souvent les débutants et cela après quelques mois d'entraînement. Nous allons voir quelles peuvent être les principales causes de stagnation et tenter d'y apporter une solution. Pas de programme d'entraînement ! Lorsque vous faites de la musculation, la contraction, les étirements et l’acide lactique produisent des dégâts dans les muscles, ce sont les fibres musculaires qui se déchirent. Elles ont alors besoin d’être réparés, d’être reconstruits après l’effort et cette reconstruction est basée sur les protéines. Au sujet du jour le gluten, la stagnation, musculation et poids idéal. Nous verrons d’abord la fourchette de perte idéale. Comment j’ai défini celle-ci comme étant une perte allant de 200 à 800g par semaine. 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