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Cual es la mejor hora para hacer ejercicio

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Todos sabemos que hay personas diurnas y otras más nocturnas. Sentimos la decepción si buscáis una respuesta corta que os dijera: sí, la mejor hora del día para hacer deporte son las 8:15 de la mañana. Entrenar después de comer es algo que desaconsejan mayoritariamente los expertos. En ese sentido es más recomendable entrenar a media tarde que nada más comer o que por la noche. Por un lado, hace unos años la Universidad de California realizó un estudio que certificaba que, para perder peso, la mejor hora a la que podía hacer ejercicio era por la mañana. Existen opiniones divididas sobre la hora oportuna para hacer ejercicio, una investigación de la Universidad de California informó que por la mañana es la mejor hora porque ayuda al metabolismo a activarse y no sólo eso, también tiene múltiples aportaciones en la generación de dopamina, serotonina y endorfinas, por lo que tu día comenzaría más feliz. A la hora de planificar un entrenamiento entran en juego diferentes variables como el volumen, la intensidad o la frecuencia, pero también se puede tener en cuenta la hora del día a la que se realiza ese entrenamiento. “Debemos tener claro que el mejor ejercicio es el que se hace y que la mejor hora del día es la que tú puedas realizarlo. El Journal of Physiology descubrió que entrenar entre las 7 p. Puede retrasar tu reloj corporal, haciendo que te vayas a dormir más tarde. En cuanto a la hora perfecta para ejercitarse, indica que las 7 de la mañana es el mejor horario para mover los músculos del cuerpo y mantenerse activo durante el resto del día. Por otro lado, un informe realizado por la Universidad de California en Irvine, también aseguró que el horario matutino es el mejor para hacer deporte. Lo que para la mañana es un hándicap, para la tarde o principio de la noche es una ventaja. En este caso, la mejor hora para entrenar y ganar masa muscular está entre las 5 y las 6 de la tarde. Incluso si perder peso no es tu objetivo, hacer ejercicio por la mañana tiene otros beneficios por los que vale la pena poner la alarma un poco antes. Si lo prefieres, puedes dedicar unos 75 minutos semanales a una combinación de una actividad moderada con otra más intensa. Aunque en función de tus objetivos puedes ir aumentando tu actividad. Entrenar al mediodía pude ser una buena alternativa, pero es necesario programarse bien, y no todo el mundo puede realizar ejercicio antes de comer. Esta hora es buena para aliviar el estrés y comenzar la tarde con otro ánimo. Has estado moviendo tu cuerpo todo el día, lo que permite que tus músculos estén ya calentados para hacer las posturas de forma segura. Y una práctica nocturna ayuda a aliviar cualquier tensión, dolor o molestia que pueda haber salido a la superficie durante el día. 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